Na een medische ingreep heeft uw lichaam tijd, rust en de juiste voedingsstoffen nodig om goed te herstellen. Zeker na een chirurgische behandeling, zoals een buikwandcorrectie, speelt voeding een belangrijke rol bij wondgenezing, spierbehoud en het verminderen van vermoeidheid. In deze blog leest u hoe u met gezonde voeding en beweging uw herstel kunt ondersteunen.
Het belang van goede voeding na een ingreep
Tijdens het herstel werkt uw lichaam hard om beschadigd weefsel te herstellen en nieuwe cellen aan te maken. Dit kost extra energie. Wanneer u onvoldoende of niet de juiste voeding binnenkrijgt, kan het herstel vertragen en neemt de kans op complicaties toe. Daarom is het belangrijk om bewust te kiezen voor voeding die uw lichaam ondersteunt.
Eiwitten: onmisbaar voor herstel
Eiwitten zijn de belangrijkste bouwstenen voor het lichaam. Ze zijn nodig voor het herstel van wonden, het behoud van spieren en een goede werking van organen en het immuunsysteem.
Eiwitrijke producten zijn onder andere:
- Vlees, kip en vis
- Eieren
- Zuivel zoals melk, yoghurt, kwark en kaas
- Peulvruchten zoals linzen en bonen
- Noten, zaden en plantaardige vleesvervangers
In supermarkten en drogisterijen zijn ook extra eiwitrijke producten verkrijgbaar. Deze herkent u vaak aan termen als eiwit, proteïne of protein op de verpakking.
Na een operatie heeft u gemiddeld minimaal 1,2 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag nodig. Dit helpt uw lichaam om sterker te herstellen.
Heeft u een nierziekte? Overleg dan altijd met een arts of diëtist over de juiste hoeveelheid eiwit.
Voldoende energie binnenkrijgen
Naast eiwitten heeft uw lichaam ook genoeg calorieën nodig. Energie is nodig om dagelijkse activiteiten uit te voeren én om te herstellen. Na een ingreep kan eten lastig zijn door misselijkheid, verminderde eetlust of vermoeidheid.
Probeer toch regelmatig te eten. Als u te weinig eet, kan dit leiden tot:
- Tragere wondgenezing
- Meer kans op infecties
- Spierafbraak en sneller moe zijn
Kleine, frequente maaltijden verspreid over de dag zijn vaak beter vol te houden dan grote porties.
Vitamine D voor sterke spieren en botten
Vitamine D ondersteunt de spierfunctie en helpt bij het behoud van sterke botten. Het lichaam maakt vitamine D aan via zonlicht, maar dit is niet altijd voldoende.
Extra vitamine D wordt geadviseerd voor onder andere:
- Jonge kinderen
- Mensen met een donkere huidskleur
- Mensen die weinig buiten komen
- Vrouwen vanaf 50 jaar
- Iedereen van 70 jaar en ouder
De aanbevolen hoeveelheid ligt tussen de 10 en 20 microgram per dag. Kies bij voorkeur voor vitamine D3.
Beweging ondersteunt het herstel
Ook al heeft u rust nodig, het is belangrijk om binnen uw mogelijkheden te blijven bewegen. Door beweging blijven uw spieren sterker en verbetert de bloedsomloop.
Probeer dagelijks ongeveer 30 minuten licht tot matig te bewegen, bijvoorbeeld door:
- Wandelen
- Fietsen
- Lichte huishoudelijke taken
- Kleine boodschappen doen
Dit geldt zowel vóór als na een ingreep, waaronder een buikwandcorrectie, tenzij uw arts iets anders adviseert.
Eten en drinken na de operatie
Na de operatie mag u meestal weer beginnen met drinken. Als dit goed gaat, kunt u overstappen op lichte voeding zoals yoghurt, vla of brood. Daarna kunt u weer langzaam warme maaltijden eten. Dit helpt uw darmen om weer normaal te functioneren.
Bent u misselijk of moet u overgeven? Geef dit dan aan bij uw arts of verpleegkundige. Soms zijn medicijnen nodig om de misselijkheid te verminderen.
Praktische tips voor eiwitrijke voeding
U kunt zelf veel doen om uw herstel te ondersteunen:
- Eet 6 tot 7 kleine maaltijden per dag
- Voeg bij elke maaltijd een eiwitbron toe
- Kies voor eiwitrijke dranken zoals melk of karnemelk
- Neem kwark of yoghurt als tussendoortje
- Blijf, indien mogelijk, dagelijks in beweging
Meestal heeft u tot ongeveer vier weken na de operatie extra eiwit nodig. Soms kan dit langer zijn, afhankelijk van uw herstel.
Gezond leven na thuiskomst
Ook wanneer u weer thuis bent, blijft een gezonde leefstijl belangrijk voor uw herstel en welzijn.
Algemene adviezen:
- Streef naar een gezond gewicht
- Blijf regelmatig bewegen
- Eet veel groente, fruit, volkorenproducten en peulvruchten
- Slaap gemiddeld 7 tot 9 uur per nacht
- Beperk sterk bewerkte producten
- Drink weinig of geen alcohol
- Rook niet
Minder vlees, meer variatie
Te veel vlees, vooral rood en bewerkt vlees, kan nadelig zijn voor de gezondheid.
- Beperk vlees tot maximaal 500 gram per week
- Kies zo weinig mogelijk bewerkt vlees
- Wissel af met vis, ei en plantaardige alternatieven
- Gebruik vaker vegetarisch beleg zoals hummus of pindakaas
Blijf ook op lange termijn actief
Voldoende beweging blijft belangrijk, ook na uw herstel. Het algemene advies voor volwassenen is om:
- Minstens 2,5 uur per week matig intensief te bewegen
- Dit te verdelen over meerdere dagen
- Twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen te doen
Met de juiste voeding, voldoende beweging en een gezonde leefstijl geeft u uw lichaam de beste ondersteuning voor een goed en duurzaam herstel. De feestdagen kunnen uitdagend zijn na een operatie, daarom lees je in hoe je de feestdagen doorkomt met een maagverkleining praktische tips om hier goed mee om te gaan.