Een mooie paarse smoothie met antioxidantrijke bosbessen en bramen. De banaan geeft het extra zoetheid en een gezonde dosis kalium. Deze smoothie met bramen en blauwe bessen
is een geweldige gezonde smoothie die ook nog eens minder calorieën bevat.
Ik maak de laatste tijd steeds meer smoothies naarmate het weer warmer wordt. Iedereen geniet ervan en smoothies zijn snel en gemakkelijk te maken. En ze zijn ook nog zo lekker voedzaam. Lekker als ontbijt of tussendoortje.
Smoothie
Deze smoothie bevat diepvries bramen en blauwe bessen, die het een paarse kleur geven. Ik gebruik bevroren bananen in plaats van verse wanneer ik dit maak, omdat de koude bananen ervoor zorgen dat de smoothie niet opwarmt tijdens het blenden.
Ik hoop dat je de kans krijgt om deze smoothie van de zomer uit te proberen. Als je een plekje weet waar je bramen kunt wildplukken, pluk er dan veel van en vries ze in. Dan kan je het hele jaar door kunt genieten van deze smakelijke paarse smoothie!
De smoothie bevat weinig calorieën maar zit boordevol voedingsstoffen. Beide bessen bieden buitengewone hoeveelheden antioxidanten, zoals vitamine A en C.
Deze drank bevat ook veel calcium, eiwitten en vezels, waardoor het erg vullend is. Als je op zoek bent naar iets om je eetlust te stillen, dan is dit de perfecte keuze. Dit zit boordevol superfoods. Een superfood is er een die veel meer voedingsstoffen bevat dan andere gezonde voedingsmiddelen. De ingrediënten in de smoothie vallen allemaal in die categorie.
Meer vullend
Een fruit smoothie is lekker, maar amper een uur later hoor jij jouw maag weer knorren. Door onderstaande ingrediënten erin te verwerken, blijf je langer verzadigd:
Notenpasta, een lepel pindakaas of amandelpasta in je smoothie geeft een flinke portie vetten en eiwitten. Het lichaam verteert dit langzamer dan koolhydraten, waardoor je maag langer vol zit.
Chiazaad en lijnzaad bevatten naast vet ook een lekker portie vezels. En het zorgt – naast een vol gevoel – ook voor een goede stoelgang.
Havervlokken, bestaan uit meervoudige koolhydraten, die zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel.
Een avocado is fijn om in een smoothie te verwerken. Naast de vetten neemt deze groene rakker nog een voordeel met zich mee. De smoothies worden lekker romiger.
Extra eiwitten toevoegen, in plaats van yoghurt kan je kwark nemen. Deze bevat 13 gram eiwit per 100 gram. Yoghurt slechts 3,4 gram. Of voeg nog extra proteïnepoeder vanille toe.
Tips:
Ben je ook zo gek op blauwe bessen? Dan zijn deze blauwe bessen roomkaasmuffins ook heerlijk als ontbijt.
Je hebt voor bevroren fruit zoals de blauwe bessen en bramen, wel een krachtige blender nodig.
Als je dit recept hebt gemaakt en het lekker vond, kan je hieronder een reactie en beoordeling achterlaten.
Door
